UKR ENG
«ПАТЕНТБЮРО» Web-журнал «Інтелектус» Не зайве знати 10 альтернативних шляхів до здоров'я
ТЕМПОРАЛОГІЯ
ІНТЕЛЕКТУАЛЬНА ВЛАСНІСТЬ
ІНТЕЛІГІБІЛІЗАЦІЯ
СИМВОЛІКА & ГЕРАЛЬДИКА
* МАТРИКУЛ
ІНФОРМЕРИ

10 альтернативних шляхів до здоров'я

Отже, вам не усміхається ідея сидіти на дієті з одного салатного листя. У вас немає ні часу, ні можливості ходити щодня в спортзал. І, ви вже мене вибачите, але ви любите шкідливу їжу, на зразок подвійних чізбургерів з беконом.

І, проте, ви раз у раз чуєте, що шкідливі звички загрожують вашому здоров'ю, так що вам загрожують серцевий напад, діабет і навіть хвороба Альцгеймера. Та і скинути пару кілограм не завадило б.

Перш ніж ви махнете на себе рукою і потягнетеся за черговим чізбургером, подумайте ось про що: хоча здорове харчування і регулярні фізичні вправи, поза сумнівом, залишаються найвірнішим способом поліпшити своє здоров'я, але є й інші варіанти.

Не забувайте чистити зуби

Чистите зуби і використовуйте зубну нитку щодня. Дослідження показують, що захворювання ясен можуть сприяти розвитку серцевих захворювань, діабету і інших небезпечних станів, попереджає Гордон Дуглас, представник Американської академії періодонтології. Учені вважають, що бактерії ясен можуть поступити в систему кровообігу і викликати проблеми в інших частинах організму. Якщо зубної щітки і нитки немає під рукою, можна з'їсти небагато родзинок, які, як з'ясувалося, борються з бактеріями, що викликають хвороби ясен.

Пройдіться по магазинах

Благотворний ефект від походу за покупками найбільш помітний, якщо ви йтимете швидким кроком, підійматиметеся по сходах, а не на ліфті, і будете порівнювати ціни, запам'ятовуючи їх та роблячи обчислення в думці, говорить невропатолог з Університету Джона Хопкінса Мерілін Альберт, прес-секретар Асоціації Альцгеймера. Ті, хто в процесі покупок виконують всі три умови, не тільки підтримують таким чином форму, але і захищаються від хвороби Альцгеймера, оскільки їх мозок знаходиться в активному стані. Якщо походи по магазинах – це не для вас, спробуйте зайнятися садівництвом, вступити в туристичний клуб або почати грати в баскетбол або іншу командну гру.

Їжте гіркий шоколад

Темний і солодко-гіркий шоколад містить речовини-антиоксиданти, що допомагають боротися із старінням, т.з. флавоноїди, повідомляє Карл Кін, глава відділення харчування з Університету Девіса, Каліфорнія. Невелика порція багатого флавоноїдами гіркого шоколаду може допомогти в боротьбі з тромбами і серцевими нападами, говорить він. Темний виноград, червоне вино і яблука теж містять флавоноїди.

Більше смійтеся

Принаймні раз на день треба посміятися від душі, закликає Майкл Міллер, глава відділення превентивної кардіології в Університеті медичного центру Меріленда. Його дослідження підтверджує, що сміх сприяє розширенню кровоносних судин і захищає від серцевих захворювань. Подивіться комедію, почитайте смішну книгу, розкажіть анекдот або посмійтеся з друзями.

Регулярно займайтеся сексом

Дослідження показують, що чоловіки, що ведуть регулярне статеве життя, живуть довше, говорить Барбара Бартлік, психіатр і сексопатологія з медичного центру Вейла Корнелла в Нью-Йорку. За її словами, люди, щасливі в сексуальному відношенні, краще справляються з простудами, депресіями і навіть краще захищені від серцевих захворювань. Серце можна також примусити битися частіше, займаючись бальними танцями або прогулюючись під вечір.

Більше спіть

Сон допомагає підтримувати на належному рівні пам'ять і концентрацію уваги і, крім того, регулювати масу тіла. Дослідження підтверджують, що недосипання викликає ожиріння, стверджує Мір Крайгер, фахівець з проблем сну з Університету Манітоби в м. Вінніпег, що у Канаді. Скільки годин сну достатньо? На думку Крайгера, що є також прес-секретарем Національної асоціації сну, більшості людей необхідно від семи до дев'яти годин сну в добу.

Займіться йогою

Класи йоги для початківців пропонують деякі пози, що підвищують гнучкість і силу, які можуть допомогти людям, страждаючим від артриту, говорить Пейшенс Уайт з Асоціації артриту. Ці пози також допомагають поліпшити рівновагу, що запобігає падінням, і особливо це актуально для літніх людей, додає вона. Плавання, тай-чі і теніс теж роблять вас сильнішим і допомагають знайти гнучкість.

Гризіть горішки

Жменька мигдалю в день допомагає понизити рівень поганого холестерину, який сприяє серцевим захворюванням, і навіть запобігти розвитку деяких різновидів раку, зокрема раку прямої кишки, вважає Пол Девіс, біохімік з Університету Девіса, Каліфорнія. Мигдаль та інші горіхи містять корисні речовини, зокрема вітамін Е.

Моліться або медитуйте

Молитва і медитація можуть понизити кров'яний тиск, зняти тривогу, знизити рівень стресу і, не виключено, подовжити життя, затверджує Гарольд Кеніг, психіатр з Університету Дьюка Медичного центру в Дареме, Північна Кароліна. Скільки треба молитися або медитувати, щоб стати здоровішим? Кеніг пропонує присвячувати цьому 20 хвилин в день.

Полюбіть індійську кухню

Дослідження підтверджують, що куркума, жовтий пігмент, що входить до складу карі, допомагає боротися з серцевими захворюваннями, раком і, можливо, хворобою Альцгеймера, відзначає Грег Коул, дослідник з Університету Каліфорнії, Лос-Анджелес. Його наукова робота показує, що жовтий порошок карі, популярний інгредієнт, в індійській кухні захищає мишей від хвороби, схожої з хворобою Альцгеймера у людей.

Кетлін Фекельман

Джерело: USA Today, 13 липня 2005

Висловити думку у Форумі